空气污染下要如何锻炼？这些建议对你会有帮助

我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是重污染天气下，空气中存在着大量粉尘和污染物，坚持户外运动会对我们的身体健康产生严重的影响。

如果大家一定要进行户外运动，请尽量避开早晨上班的时间段，在这个时间段，原本污染的天气，再加上出行车辆过多，排出了大量汽车尾气，空气中的污染会更加严重。

在污染天气下，不建议大家进行户外长跑的。如果你一定要进行长跑，请务必做好个人防护，确保呼吸顺畅。同时，在长跑时请顺风，这样空气中的粉尘和污染物不容易进入呼吸道，避免引发呼吸疾病。

对于运动来说，室内运动同样能起到强身健体的作用，特别是在这样的雾霾天气，更建议大家进行室内运动如：仰卧起坐、跳绳、做健身操等。

最近几天，推荐大家多吃一些清肺的食物，比如橙子、胡萝卜、橘子、哈密瓜、山芋、南瓜、木耳等食物，这是由于这些食物可以在身体中转换成为维生素A，起到抗氧化的作用。